vendredi 30 janvier 2015

Yoga pour les coureurs

Bonjour à tous,

le 1er mars prochain, nous organisons avec Ombeline (Experun Performance), une matinée qui pourrait vous intéresser.
Il s'agit d'une matinée spéciale pour coureurs, coureurs occasionnels ou coureurs réguliers voir acharnés! Ce évènement aura lieu à "Yourtes en Scènes", yourte entre Saint-Leu et Etang Salé Les Bains. Nous débuterons par un jogging et continuerons avec une séance de yoga spécialement étudiée pour les coureurs.
Chacun a déjà expérimenté ou entendu parler des bienfaits du yoga, sur le corps et l'esprit; et bien le yoga, qui est une pratique complémentaire à...je dirais toute activité vu son aspect global, touche parfaitement les coureurs et traileurs.
Et ces bienfaits sont nombreux:
- récupération musculaire
- meilleure posture, dos préservé
- meilleure proprioception (conscience des mouvements du corps)
- moins de risques de blessures
- davantage de conscience respiratoire
- plus de bien-être
- et pour les compétiteurs, plus de performance

La liste est longue, mais rien ne vaut l'expérience!
Alors nous vous attendons pour cette matinée inédite à La Réunion!

Pour informations et réservations, contacter Ombeline: 06.92.46.82.66

mercredi 28 janvier 2015

Changements et rappels concernant les cours de yoga

Bonjour à tous,

Veuillez trouver ci-dessous les changements et rappels concernant les tarifs et conditions des cours.

à compter du 1er février 2015, le règlement des cours de hatha yoga et d'ashtanga vinyasa yoga, se fera au mois, et sera valable du 1er au dernier jour du mois. Le tarif pour les cours d'essai et les cours à l'unité restent les mêmes; à savoir:
-5 euros le cours d'essai en hatha yoga et 10 à l'unité
-12 euros, l'essai en ashtanga et 15 à l'unité
-le cours au mois en hatha yoga sera de 35 euros
-le cours en ashtanga sera de 55 euros.

Pour les anciennes cartes de 5 cours et de 10 cours, valables respectivement 2 et 4 mois à partir du 1er cours; celles datant d'avant Noël voient leur date d'expiration repoussée de 2 semaines (vacances de Noël).
Les personnes détenant toujours des cartes valables pourront terminer leur carte et les modifications tarifaires se feront au cours suivant.

Je rappelle au passage les jours, lieux et horaires des cours:
Hatha Yoga:
Stade Michel Volnay: mercredi 8h15/9h30 et vendredi 12h15/13h30

Ashtanga Yoga:
Studio des Arts: mercredi 18h/19h30 et encore tout le mois de février le samedi 9h/10h30
ensuite le cours du samedi continuera certainement en plein air comme en janvier de 6hà 7h30
Yourte de St Leu: lundi 18h30/20h

Je rappelle également qu'il est préférable d'arriver au cours un peu en avance afin d'avoir le temps de s'installer et pour le bien être de tous.

Merci de votre compréhension et à très bientôt!

Caroline

lundi 26 janvier 2015

Les bienfaits de la méditations

Une étude d’Harvard dévoile ce que la méditation fait littéralement au cerveau.De nombreuses études ont montré les nombreux avantages physiologiques de la méditation, et la dernière vient de l’Université Harvard.

Une étude de huit semaines menée par des chercheurs de Harvard au Massachusetts General Hospital (MGH) a déterminé que la méditation reconstruit littéralement la matière grise du cerveau en seulement huit semaines. C’est la première étude à documenter que la méditation produit des changements au fil du temps dans la matière grise du cerveau. ( 1 )

“Bien que la pratique de la méditation est associée à un sentiment de calme et de relaxation physique, les praticiens ont longtemps prétendu que la méditation offre également des avantages cognitifs et psychologiques qui persistent toute la journée. Cette étude démontre que les changements dans la structure du cerveau peuvent expliquer une partie de ces améliorations signalées et que les gens ne se sentent pas seulement mieux parce qu’ils passent du temps de détente “. – ( 1 ) Sara Lazar du Programme de recherche neuroimagerie MGH psychiatrique et un instructeur Harvard Medical School en psychologie

L’étude a impliqué la prise d’images de résonance magnétique (IRM) du cerveau de 16 participants pendant deux semaines. Les images IRM des participants ont également été prises après que l’étude soit achevée.

“L’analyse des images IRM, qui a porté sur les domaines où les différences de méditation associées ont été observés dans des études antérieures, a trouvé une augmentation de la densité de matière grise dans l’hippocampe, connu pour être important pour l’apprentissage et la mémoire, et dans les structures associées à la conscience de soi, la compassion et l’introspection. “ ( 1 )

Pour l’étude, les participants se sont engagés dans la pratique de méditation chaque jour pendant environ 30 minutes. Ces pratiques consistaient a se concentrer sur des enregistrements audio de méditation guidée, prise de conscience, non-jugement des sensations, des sentiments et de l’état d’esprit.

«C’est fascinant de voir la plasticité du cerveau et que, en pratiquant la méditation, nous pouvons jouer un rôle actif dans l’évolution du cerveau et pouvons augmenter notre bien-être et qualité de vie. D’autres études dans différentes populations de patients ont montré que la méditation peut apporter des améliorations importantes dans une variété de symptômes, et nous étudions actuellement les mécanismes sous-jacents dans le cerveau qui facilitent ce changement. »- ( 1 ) Britta Holzel, premier auteur de l’article et chercheur à l’Université de Giessen MGH et en Allemagne

Comment méditer

Une idée fausse commune sur la méditation, c’est que vous devez vous asseoir d’une certaine manière ou faire quelque chose en particulier pour atteindre les différents avantages qu’elle peut fournir. Tout ce que vous avez à faire est de vous placer dans une position qui est confortable pour vous. Cela peut être assis les jambes croisées, couché dans un lit, assis sur un canapé, etc, c’est votre choix.

Une autre idée fausse commune au sujet de la méditation, ce est que vous avez à “essayer” de vider votre esprit. Un facteur important, que j’ai apprécié a la lecture de l’étude mentionnée ci-dessus est que les participants étaient engagés dans “la conscience du non-jugement des sensations, des sentiments et de l’état d’esprit.” En méditant, vous ne devriez pas essayer de faire le “vide” dans votre esprit. Au lieu de cela, essayez de laisser vos pensées, les sentiments et les émotions que vous ressentez à l’écoulement du temps. Ne les jugez pas, laissez-les aller et venir et être en paix avec elle. Le vide se fera plus tard, tout seul.

Je crois aussi que la méditation est un état d’être / esprit plus qu’autre chose. Je pense que l’on n’a pas à s’asseoir pendant une demi-heure et “méditer” pour ainsi dire, afin de récolter les avantages de celui-ci, ou de s’engager dans la pratique elle-même. On peut être engagé dans la méditation alors qu’on est sur un pied, par exemple, ou juste avant de dormir. Tout au long de la journée, on peut résister à juger nos pensées, laisser couler jusqu’à ce qu’ils ne soient plus, ou tout simplement être dans un état constant de paix et de la conscience de soi. Contrairement à la croyance populaire, il y a plus d’une façon de méditer.

“Vous devez comprendre une des choses les plus fondamentales sur la méditation: qu’aucune technique conduit à la méditation. Les anciennes soi-disantes techniques et les nouvelles techniques de biofeedback scientifiques sont les mêmes dans la mesure où la méditation est concerné. La méditation n’est pas un sous-produit d’une technique. La méditation arrive au-delà du mental. Aucune technique ne peut aller au-delà l’esprit “-. Osho

Sources:

(1) http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/

http://www.princeton.edu/~achaney/tmve/wiki100k/docs/Grey_matter.html

Traduit en Francais par Stopmensonges.com

vendredi 16 janvier 2015

Yoga au lever du jour

Bonjour à tous,

j'ai le plaisir de vous informer d'un cours spécial qui aura lieu le dimanche 25 janvier 2015.
Ce sera un cours de 2h qui débutera à 5h30, au bout de la digue, sur la Jetée de Saint-Pierre.
Ainsi, nous aurons 2h, et les meilleures, au lever du jour pour nous exercer au pranayama (exercices respiratoires), kriyas (nettoyages) et bandhas (verrouillages) et enchainer sur un cours de vinyasa.
Le vinyasa est je le rappelle, une forme de yoga plutôt dynamique, sur le même rythme que l'ashtanga avec une relaxation en fin de pratique.

Cette matinée est ouverte et abordable à tous et le tarif est de 20 euros.
Il faut prévoir tapis, paréo et bouteille d'eau.
Il est nécessaire de réserver.

à bientôt pour cette pratique inspirante!

Om Shanti

Caroline

samedi 3 janvier 2015

Bienvenue 2015!!!!!

Namaste et Excellente Année à tous!!!!!!!
Que cette année vous offre tout le bonheur et la joie souhaités, plein de surprises, de défis, de petites et de grandes victoires...

Voilà, nous avons enfin notre nouveau Spot....de Yoga!!!!
C'est Dame Nature qui nous l'offre et nous l'avons accepté gracieusement dès ce matin!!!!

Cadre superbe, sur la roche réunionnaise, face à la mer, et à la vague pour les amateurs...

Bref, l'horizon, la mer, les montagnes ou la ville de Saint-Pierre sous tout les angles!!!!!Suivant la posture^^

C'est désormais ici, que se déroulera le cours du samedi matin, à 6h!
Oui, oui...c'est un peu tôt peut-on dire...mais honnêtement, on est largement récompensés de cette petite...bravoure. Un très bon moment à expérimenter!

à très bientôt sur notre spot!!!

Caroline

Les montagnes sont bien là!