Le yoga pendant la
grossesse
« Yoga » signifie « Union »
en sanskrit, or lors de la grossesse, la femme représente de façon manifeste
une union, puisqu’elle se fait « porteuse », « réceptacle »
très actif de l’enfant qu’elle va mettre au monde. Cette notion de réceptivité
induit à la fois un ressenti nouveau qui est lié à la présence du bébé ou du fœtus,
mais également un regain d’attention à toutes ses perceptions de manière
générale, qui sont pour l’occasion changées et portées à d’autres dimensions.
Le yoga pré-natal proposé
habituellement est un yoga qui porte l’attention sur l’ensemble de ces
changements. Il est marqué par des mouvements plutôt doux afin de prendre
davantage conscience de la présence du bébé tout en respectant la physiologie
humaine.
Pour ma part, je propose des
cours de yoga « ouvert à tous », chacun étant libre d’évoluer
suivant ses possibilités et son état du moment. Les femmes enceintes sont les
bienvenues aux différents cours, Hatha Yoga et Ashtanga Yoga (après le 3ème
mois de grossesse). Ayant personnellement pratiqué durant toute la grossesse,
et ce également en ashtanga, guidée par mes professeurs, j’adapte les postures
à la condition de la personne. En connaissance des indications et
contre-indications des différentes postures de yoga (notamment durant la
grossesse), je structure les cours tout en prévoyant des modifications ou
postures différentes pour les femmes enceintes présentes.
Je ne propose donc pas de cours
spécifiques pour les femmes enceintes, mais les accueille bien volontiers avec
le reste du groupe, ou éventuellement lors de cours particuliers. Le yoga est
une discipline excellente qui nous propose de travailler sur nous- même, à la
fois sur notre corps et notre mental, or durant les neuf mois de grossesse et
jusqu’au moment même de l’accouchement, voilà ce dont nous avons besoin !
Force physique et mentale, capacité à la fois de contrôle du corps (physique et
respiratoire), mais aussi de savoir relâcher, savoir lâcher- prise et s’abandonner
d’une certaine manière. Il me semble que pour une personne ayant eu une
activité physique régulière jusque là, garder ses habitudes (toute proportion
gardée bien sur, suivant l’avancée de la
grossesse) est une très bonne chose, car tout changement, toute frustration de
la mère pourrait être ressenti par le bébé qui grandit en elle. Egalement, pour
des personnes ayant peu d’activité physique, il est très important de garder un
minimum de muscles qui tiendront le corps plus lourd, en forme et faciliteront
le travail lors de l’accouchement.
Si le yoga représente l’Union, le
lien, il est aussi une manière de rester liée à la Nature, à l’instinct et à
son intuition. Alors savoir à la fois, être attentive aux nouvelles
perceptions, aux signes du petit être qui grandit et rester à l’écoute de soi,
voilà une bonne probabilité pour se préparer, être présente et que tout se
passe pour le mieux lors de ce merveilleux évènement.
Caroline V.
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