Cours à Saint-Joseph

Nouveau cours de yoga!

à Saint- Joseph, le mardi de 9h30 à 11h, au sein de l'association APA (Association pour la Promotion de l'Activité).
Pour tous renseignements,

contacter l'APA: http://apasaintjoseph.wifeo.com/

 

La Vie comme une Oeuvre

"(...)

L'image de la vie comme une oeuvre s'est ainsi imposée à nous. Une vie pleinement vécue jusqu'à son terme, travaillée, mûrie, ciselée, par les pertes et les lâcher- prise, traversée du souffle de la vie intérieure, est comparable à une oeuvre d'art.

Dans l'élaboration de cette oeuvre, tout compte, la fin comme le commencement. Et chaque étape nous invite à mûrir encore, à descendre dans les profondeurs de notre être, et à devenir de plus en plus conscients.

L'accomplissement d'une vie se prépare très en amont.
Il y a des prises de conscience qui arrivent malheureusement trop tard.

Le dialogue avec les hommes et les femmes qui ont suivi notre séminaire nous a confirmés dans cette conviction: plus on réalise tôt que la vie même est une oeuvre, mieux on vit la mutation de l'âge. Et plus on a de chance de vivre une expérience heureuse en vieillissant. Car l'idée même d'une oeuvre à accomplir maintient éternellement jeune.

..."


Marie de Hennezel
et Bertrand Vergely

Le Yoga pendant la Grossesse

Le yoga pendant la grossesse

« Yoga » signifie « Union » en sanskrit, or lors de la grossesse, la femme représente de façon manifeste une union, puisqu’elle se fait « porteuse », « réceptacle » très actif de l’enfant qu’elle va mettre au monde. Cette notion de réceptivité induit à la fois un ressenti nouveau qui est lié à la présence du bébé ou du fœtus, mais également un regain d’attention à toutes ses perceptions de manière générale, qui sont pour l’occasion changées et portées à d’autres dimensions.

Le yoga pré-natal proposé habituellement est un yoga qui porte l’attention sur l’ensemble de ces changements. Il est marqué par des mouvements plutôt doux afin de prendre davantage conscience de la présence du bébé tout en respectant la physiologie humaine.

Pour ma part, je propose des cours de yoga « ouvert à tous », chacun étant libre d’évoluer suivant ses possibilités et son état du moment. Les femmes enceintes sont les bienvenues aux différents cours, Hatha Yoga et Ashtanga Yoga (après le 3^ème mois de grossesse). Ayant personnellement pratiqué durant toute la grossesse, et ce également en ashtanga, guidée par mes professeurs, j’adapte les postures à la condition de la personne. En connaissance des indications et contre-indications des différentes postures de yoga (notamment durant la grossesse), je structure les cours tout en prévoyant des modifications ou postures différentes pour les femmes enceintes présentes.

Je ne propose donc pas de cours spécifiques pour les femmes enceintes, mais les accueille bien volontiers avec le reste du groupe, ou éventuellement lors de cours particuliers. Le yoga est une discipline excellente qui nous propose de travailler sur nous- même, à la fois sur notre corps et notre mental, or durant les neuf mois de grossesse et jusqu’au moment même de l’accouchement, voilà ce dont nous avons besoin ! Force physique et mentale, capacité à la fois de contrôle du corps (physique et respiratoire), mais aussi de savoir relâcher, savoir lâcher- prise et s’abandonner d’une certaine manière. Il me semble que pour une personne ayant eu une activité physique régulière jusque là, garder ses habitudes (toute proportion gardée bien sur,  suivant l’avancée de la grossesse) est une très bonne chose, car tout changement, toute frustration de la mère pourrait être ressenti par le bébé qui grandit en elle. Egalement, pour des personnes ayant peu d’activité physique, il est très important de garder un minimum de muscles qui tiendront le corps plus lourd, en forme et faciliteront le travail lors de l’accouchement.

Si le yoga représente l’Union, le lien, il est aussi une manière de rester liée à la Nature, à l’instinct et à son intuition. Alors savoir à la fois, être attentive aux nouvelles perceptions, aux signes du petit être qui grandit et rester à l’écoute de soi, voilà une bonne probabilité pour se préparer, être présente et que tout se passe pour le mieux lors de ce merveilleux évènement.

Caroline V.

Planning semaine 2013

Planning semaine 2013

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi
		Hatha Yoga 8h15-9h30			Ashtanga 9h-10h30
		Yoga Enfants 11h-12h	Yoga+ Bébé 10h30-11h30
				Hatha Yoga 12h15-13h30
		Yoga  Enfants 14h-15h
Ashtanga 17h30- 19h	Hatha Yoga 18h-19h30		Hatha Yoga 18h- 19h30	Yoga Relaxant 18h-19h30

Matinées Flexions Arrière

Dans notre société actuelle, combien d'entre nous se plaignent de maux de dos, du bas, du haut du dos, des épaules? Combien d'entre nous, adoptent de façon inconsciente un profil voûté, des épaules affaissées ou encore relevées et crispées par un stress, une charge de d'angoisse, de négativité ou autre trop- plein de responsabilité?

Le yoga en travaillant de manière global sur tout les muscles du dos nous apprend à nous rééquilibrer à retrouver le juste milieu, tant pour ce qui est de l'aspect physique que mentale.

Et les flexions arrière permettent largement de contre-carrer ce premier fléau; en étirant la colonne depuis la base, nous relevons notre buste, marquons de cette manière notre volonté (notre affirmation), ouvrons notre coeur, notre cage thoracique (nos possibilités respiratoires), nous relâchons à la liberté et à l'acceptation de notre individualité, puis nous offrons le plaisir de la posture, l'accomplissement de l'étirement correct.
Une forme de lâcher- prise en quelque sorte, chacun suivant ses possibilités.

Le yoga nous aide à travailler sur nous - même, dans la prise des postures, nous sommes à même de voir nos limites physiques, et au fur et à mesure de travail, de persévérance, nous voyons de façon évidente quelle évolution peut se faire.
Et qu'en est-il du mental? Un peu plus dur peut-être? Les habitudes sont là, les tensions et peurs bien ancrées...tout dépend de la volonté, de la détermination de chacun dans le processus de transformation, d'évolution positive. Chaque jour, chaque élément du quotidien peut-être une merveilleuse opportunité de déjouer nos schémas limitatifs. Ce n'est pas forcément facile...

Mais comme le dit Alan Watts: "Dieu est partout! Contentez- vous d'en profitez." (La Philosophie du Tao)
Cela peut nous inspirer.

Lors des matinées spéciales flexions arrières, nous travaillerons de manière progressive ces flexions, en respectant les limites de chacun, mais tout en permettant à tous d'évoluer et , en tout cas de donner une direction de progrès en vue de la prise des différentes postures.

Matinées Flexions Arrière

Pour voir la rentrée sous un nouvel angle....

Rien de tel qu'une petite pratique dédiée aux flexions arrière!