jeudi 26 août 2010

Les bénéfices du yoga pour les enfants

Le yoga :
• Développe force et flexibilité
• Favorise la confiance en soi et la construction d’une image positive de soi-même
• Améliore la force émotionnelle
• Nourrit la créativité
• Aide à l’équilibre corps-esprit
• Enseigne l’acceptation et l’amour de soi
• Favorise la conscience sensorielle, et du corps en général
• Construit la coordination et l’équilibre
• Développe la conscience de soi et des autres
• Développe l’auto- discipline et le contrôle de soi
• Aide à la concentration
• Aide à se maintenir plus droit et se sentir plus fort grâce à une colonne vertébrale longue et flexible
• Fortifie tous les systèmes du corps : squelette, nerveux, circulatoire, digestif, respiratoire, hormonal et musculaire, et améliore notre compréhension de l’anatomie
• Favorise la conscience de la respiration et approfondit le souffle
• N’est pas une compétition
• Développe la conscience de la nature, des animaux et de l’environnement
• Aide les enfants à construire leur propre force
• Encourage la coopération et l’esprit d’équipe
• Apprend à se relaxer et à réduire le stress
• Encourage la compassion, la générosité et le respect
• Enseigne comment atteindre la paix intérieure

Le yoga c’est rigolo !

Ateliers Petits Yogis

3 tranches d’âge :
3-6 ans, 6-9 ans, 9-12 ans
Cours de 1 h
Minimum 4 enfants, maximum 20.
Interventions à domicile, en classe, en centres aérés…

Les cours se déroulent en 4 parties .
Tout d’abord on amène les enfants à s’unir par des rondes, jeux, exercices de mémoire, d’éveil des sens et de connaissance de l’autre.
Ensuite vient le travail sur les postures de yoga, suivant l’âge et les possibilités de chacun.
La 3ème partie représente une expansion de soi par des jeux amenant à cultiver l’imagination et libérer sa créativité, tout en gardant une approche sur le yoga et une ouverture sur le monde en général.
La séance se termine par une période de relaxation qui amène l’enfant à se calmer et se recentrer sur lui-même.

mardi 24 août 2010

L’Ashtanga Yoga

Les 8 membres du yoga en sanskrit
Dans le 2nd chapitre des Yoga Sutras, Patanjali énumère les moyens de parvenir au yoga, la Sadhana qu’il constitue de 8 étapes ou membres.
Ils sont :
Bahiranga Sadhana-quêtes extérieures
• Yama (commandements moraux universels)
• Niyama (auto-purification par la discipline)
• Asana (posture)
Antarnga Sadhana- quêtes intérieures
• Pranayama (contrôle du rythme de la respiration)
• Pratyahara (retrait et émancipation de l’esprit sur la domination des senses et objets extérieurs)
Antaratma-quêtes de l’âme
• Dharana (concentration)
• Dhyana (méditation)
• Samadhi (super conscience apporté par une méditation profonde, état dans lequel l’individu ne fait plus qu’un avec l’objet de sa méditation- Paramatma ou Esprit Universel)

Yama, Niyama contrôlent les passions et émotions de l’individu et le maintiennent en harmonie avec ses semblables. Les asanas contribuent à la santé et à la puissance du corps suivant la nature. Finalement le yogi se libère de la conscience du corps. Il a conquéri son corps et s’en sert comme le véhicule parfait de son âme.
Les 2 étapes suivantes, Pranayama et Pratyahara enseignent comment réguler sa respiration et ainsi contrôler son esprit des objets de désir.
Dharana, Dhyana et Samadhi conduisent le yogi dans les plus intimes replis de son âme. Le yogi ne regarde pas au ciel pour trouver Dieu. Il sait qu’il est à l’intérieur de lui-même. Ces 3 dernières étapes maintiennent l’individu en paix avec lui-même.

Par une profonde méditation, le savant, le savoir et le su ne font plus qu’un.
Celui qui voit, la vision et le vu ne sont plus séparés.
On peut comparer cela à un grand musicien qui ne ferait plus qu’un avec son instrument et la musique qui en découlerait.
Alors le yogi se positionne suivant sa nature propre, et se réalise lui-même (Atman), une part de la conscience suprême en lui-même.

Le yoga pour enfants

Un objectif: s'amuser
Des moyens multiples, via l'exploration des sens et une part belle à la créativité et à la fantaisie de chacun.

Un apprentissage ludique des différentes postures de yoga.
Un laisser aller des idées, à partir de "voyages" guidés, de jeux, d'approfondissements de l'imagination de chacun.
Une découverte de soi et de l'autre à partir de jeux favorisant la mémoire.
Un apprentissage du respect de l'autre par la compréhension et la conscience d'une nature semblable.
Une expression corporelle développée par le biais de jeux musicaux et autres travaux de création.
Une concentration favorisée par des relaxations et exercices de respiration en fin de cours.

Plus qu'une activité, le yoga pour enfants s'avère être une véritable exploration de la vie et des possibilités de chacun.